Mucha gente tiene el problema de sufrir de sequedad en sus manos. La razón principal de esta sequedad son los sulfatos contenidos en el jabón y algunos desinfectantes, que hacen que el jabón sea espumoso, pero también secan la piel. Por lo tanto, una de las cosas que hay que hacer es buscar jabones de manos sin sulfatos, que son mucho más suaves para la piel. También hay diferencias de calidad en los desinfectantes que a menudo usamos en las manos. Muchos productos contienen alcohol, que también tiene un efecto secante e irritante en la piel. ¿Cuál es la mejor manera de cuidar las manos secas? Resumido en una frase:…

La  relajación es un arte nada fácil de lograr y que requiere de un esfuerzo para conseguirlo. Sin embargo no es algo imposible y existen formas de conseguir llegar. Te dejamos 5 consejos para que te sea más sencillo disfrutar del noble arte de la relajación. Crea descansos en tu vida cotidiana A la hora de relajarnos no siempre es necesario cogerse unas largas vacaciones o una cura de bienestar. Normalmente no es importante para la recuperación física o mental que el periodo de relajación sea particularmente extenso. Es más importante crear con frecuencia islas de calma en nuestra vida cotidiana. Incluso si éstas apenas duran unos minutos, por ejemplo,…

Te llenan durante mucho tiempo, previenen los antojos y promueven la digestión. Estamos hablando de alimentos ricos en fibra. Y es que la fibra es esencial para una flora intestinal saludable. Si encima tienes que lidiar a menudo con problemas digestivos como el estreñimiento, deberías incluirlos en tu menú con la mayor frecuencia posible. ¿Te gustaría comer más fibra, pero realmente no sabes cómo? Te lo contamos todo en el siguiente post. ¿Que cantidad de alimentos ricos en fibra se recomienda consumir a diario? Los expertos estiman que la mayoría de nosotros no consumimos más de 20 gramos de fibra al día en promedio. Sin embargo esta cantidad de fibra no es…

Con todas las recomendaciones dietéticas contradictorias que nos encontramos por todas partes, a menudo ya no sabes lo que aún puedes comer y lo que no. De hecho las recomendaciones para una nutrición saludable que antes servían, ahora han eliminado por completo las viejas recomendaciones y han establecido otras nuevas. Te dejamos las nuevas reglas que deberás seguir si quieres disfrutar de una alimentación saludable en pleno siglo XXI. ¡Disfruta de la diversidad alimentaria! La principal prioridad de una dieta saludable es y sigue siendo comer alimentos variados y en su mayoría de origen vegetal. Cuanto más variada es la dieta, menor es el riesgo de síntomas de deficiencia. Toma…

Dicen que las arrugas en la frente son un símbolo de sabiduría y experiencia, pero la realidad es que nadie las quiere. Las arrugas en la cara son parte del proceso natural de envejecimiento, porque en realidad las tenemos todas en un momento u otro de nuestra vida. Algunos antes, otros después. Pero son sobre todo las arrugas en la frente, las llamadas «líneas de expresión» o «líneas de pensamiento», las mas notables cuando te miras en el espejo. Sin embargo, con un estilo de vida saludable y una buena atención, se puede hacer mucho para combatir las molestas líneas de la frente . ¿Por qué nos salen arrugas en la frente? «No…

¿Sabías que existen técnicas de respiración que puedes usar si  tu respiración cambia debido al estrés o la ansiedad que estás experimentando? Tanto el estrés como la ansiedad son mecanismos de supervivencia. Nos «invitan» a huir cuando el cerebro interpreta algo como dañino o peligroso. También es importante recordar que los sistemas nervioso y simpático reaccionan con mucha fuerza a este tipo de emoción. Es por eso que tu frecuencia cardíaca aumenta, tu pulso aumenta y tu respiración no está sincronizada. Todos estos síntomas aumentan el riesgo de ataque cardíaco, angina de pecho e incluso accidente cerebro vascular. Malos hábitos respiratorios No debemos olvidar las malas técnicas de respiración que provocan que el cuerpo no reciba…

El azúcar no solo afecta a los diabéticos. Hay que decir que un consumo saludable de azúcar es importante para tu cuerpo. El azúcar no solo afecta los niveles de azúcar en la sangre sino que también afecta al cerebro, a los vasos sanguíneos o al corazón. Pero, ¿qué sucede exactamente en nuestro cuerpo cuando consumimos demasiado o muy poco azúcar? El azúcar no solo sirve para endulzar diversos productos, conservarlos o hacerlos aún más apetitosos para muchos de nosotros, sino que también proporciona energía a nuestro organismo. Pero además de estas dos propiedades, el azúcar tiene otras funciones que afectan su cuerpo. ¿Qué sucede en tu cuerpo cuando ingieres…

La nutrición es uno de los problemas más importantes para las mujeres embarazadas: ¿Qué puedo comer? ¿Qué alimentos pueden dañar al bebé? ¿Tengo que comer por dos ahora? Dado que la futura madre tiene que alimentar a su bebé nonato, el requerimiento de nutrientes aumenta. Sin embargo, la vieja regla de «comer para dos» ya no es válida. Si bien el requerimiento de energía solo aumenta ligeramente en la primera mitad del embarazo, una mujer embarazada debe consumir un máximo de 200 a 300 kilocalorías por día en la segunda mitad del mismo. Entonces no es que debas comer mucho más, sino hacerlo más conscientemente. Llevar una dieta equilibrada y nutritiva…

El cuerpo necesita hierro para muchas tareas. La sangre por ejemplo contiene hierro con el fin de absorber mejor el oxígeno. Una deficiencia severa de hierro puede hacerte sentir sin energía. Los requerimientos de hierro del cuerpo generalmente se pueden cumplir a través de una dieta equilibrada. Casi todos los alimentos contienen hierro, aunque sea en cantidades muy pequeñas, y por lo tanto contribuyen al suministro total de hierro del organismo. Generalmente se aconseja a las mujeres que consuman 15 miligramos (mg) de hierro al día mientras que los hombres solo necesitarían 10 mg por día. La razón de la mayor necesidad de las mujeres es que también pierden hierro debido…

El alisado de queratina original proviene de Brasil y se supone que aporta a nuestro cabello lo que muchos de nosotros queremos, un cabello liso y brillante, sin tener que domarlo con una plancha después de cada lavado. Antes de que empieces a dar saltos de alegría, has de saber que el alisado de queratina no alisa tu cabello permanentemente, sino que dura unos meses. Eso si, durante ese tiempo tu cabello se verá maravillosamente suave y brillante. Aquí puede encontrar todo lo que necesita saber sobre el alisado de queratina.  Alisado de queratina: ¿Qué hay detrás? Tenemos entre 80,000 y 150,000 pelos en nuestras cabezas. El componente principal de nuestro…