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Las mujeres sufren más pesadillas que los hombres según un estudio
Parece que las mujeres tienen una mayor propensión a tener pesadillas que los hombres. Y es que según un estudio de la University of the West of England (UWE) en Bristol, a las mujeres les resulta más difícil apagar sus emociones al final del día. «Según nuestros resultados, parece que los hombres y las mujeres difieren en la frecuencia de las pesadillas (las mujeres tienen más) y las mujeres perciben que esas pesadillas son más intensas emocionalmente», dijo Jennifer Parker, la investigadora principal. «Creo que estos resultados muestran que las mujeres llevan sus preocupaciones de su vida a sus sueños con más frecuencia que los hombres, y parecen tener más…
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El método Tabata: un entrenamiento de 4 minutos que te ayudará a adelgazar.
El sistema Tabata es un entrenamiento intensivo de 4 minutos, muy corto pero super efectivo formado por una serie de ejercicios, especialmente para abdominales y pérdida de peso. Realmente adecuado para mujeres cuando que no tienen tiempo suficiente para visitar un gimnasio, pero quieren quemar el exceso de calorías en casa y preparar su cuerpo para la temporada de verano en la playa. El método es igualmente adecuado para hombres que, si lo desean, pueden incluir ejercicios con pesas en su conjunto personal. La esencia del método es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad con ejercicios en el máximo número posible de repeticiones, por ejemplo: 8 series de 20 segundos…
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Los ronquidos de su pareja pueden afectar a su salud, según un estudio.
Si los ronquidos de tu pareja te mantienen despierto por la noche, podría estar afectando más que solo tu sueño. Una nueva investigación de la Facultad de Medicina Johns Hopkins en Baltimore, EE. UU., Descubrió que aquellos que duermen junto a una persona que ronca podrían estar dañando su salud, más concretamente, su presión arterial. El estudio determinó que, uno de cada siete roncadores crea un ruido tan fuerte al roncar, que puede elevar la presión arterial de la persona que tienen al lado. Durante el estudio, que incluyó a 162 personas que roncaban, el 14 por ciento excedió los 53 decibelios, lo cual sería similar a dormir con el…
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Las consecuencias de la abstinencia sexual prolongada de hombres y mujeres.
Las relaciones sexuales son una parte hermosa y natural de la vida de una persona además de una forma de entrenamiento para muchos sistemas del cuerpo. Pero la vida sexual en realidad no es tan larga como nos gustaría. Desafortunadamente, la abstinencia sexual prolongada (forzada o voluntaria) es un problema bastante común, que está lleno de peligros y consecuencias para el cuerpo de hombres y mujeres. Cada persona puede tener períodos en su vida en los que, debido a ciertas circunstancias, no tiene relaciones sexuales. Estos pueden ser por problemas en su vida personal, problemas psicológicos asociados con las relaciones con el sexo opuesto, problemas en el trabajo, etc. Naturalmente todos…
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Tendencias nutricionales más recomendadas para 2020.
La ciencia de la nutrición está cambiando día a día y nuevas tendencias y alimentos están entrando en nuestras vidas. En este punto lo más correcto es considerar tu propia nutrición y los errores que puedas estar cometiendo. Es posible que cada cambio no sea bueno para todo el mundo o que simplemente tú no lo necesites. No tienes por qué cocinar a la fuerza o hacerlo solo porque ahora sea tendencia. En este artículo, hablaremos sobre tendencias que agregarán nuevos sabores saludables a nuestras vidas. 1 – Aumenta el consumo de proteínas vegetales Aumenta las proteínas vegetales en tu dieta en lugar de las fuentes de proteínas animales. El…
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¿Sufres fatiga mental? Te enseñamos como puedes evitarla
A mucha gente nos pasa que permanentemente tenemos muchas cosas en la cabeza pero no conseguimos concentrarnos en ninguna de ellas, y con tanto caos mental, sufrimos olvidos ¿Cómo definimos esta situación y qué podemos hacer para evitarla? Te traemos algunas respuestas. Pero empecemos por el principio. ¿Qué es la fatiga mental? La fatiga mental es el cansancio que surge como resultado de actividades mentales prolongadas e intensas. Suele darse esta situación con mayor frecuencia en períodos en los que estamos trabajando muy duro en nuestra vida diaria y tenemos muchas cosas que hacer al mismo tiempo. Un estudio realizado en 2009 por la Sociedad Estadounidense de Fisiología muestra que…
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Esteroides y anabolizantes: daños y efectos secundarios de su uso continuado.
Aquellos que empiezan a ir al gimnasio y que tienen como objetivo ganar volumen muscular pronto empiezan a hacer preguntas como: ¿qué tipo de esteroides puedo utilizar para ganar masa muscular?¿Es posible conseguirlo sin química? Especialmente cuando los obsesionados con el culturismo son visibles en toda la sala, dispuestos a echar las horas que haga falta y a usar anabolizantes para aumentar de peso. Lo mejor es que cuando se les pregunta a estos atletas por qué están acumulando tal cantidad de músculo con la ayuda de esteroides, es poco probable que alguno de ellos pueda dar una respuesta racional. Puede ser para verse mejor pero al final no a…
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6 alimentos prebióticos amigables para el intestino.
Estoy seguro de que has escuchado mucho sobre los beneficios de los probióticos, esas «bacterias amigables», que protegen nuestro cuerpo contra las bacterias dañinas, ayudan a prevenir infecciones y fortalecen la inmunidad. ¿Pero has oído hablar de los prebióticos o «alimentos» que necesitan estas bacterias amigables para sobrevivir? Sí, las bacterias probióticas necesitan prebióticos para sobrevivir y poder realizar sus funciones. Por lo tanto, debemos consumir nutrientes prebióticos para sacar el máximo partido de las bacterias probióticas que viven en nuestro organismo. Un estudio de 2012 revela que aquellos que consumen una alta proporción de prebióticos tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Otro estudio muestra que los prebióticos…
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5 nutrientes básicos para tener una piel deslumbrante.
La verdadera belleza viene de dentro. Por mucha publicidad que veamos en la televisión y siendo justos, ninguna crema para la cara o cura facial milagrosa tendrá demasiado efecto sobre nuestra piel si luego nos alimentamos a base de ‘basura’. Para que nuestra piel brille y se vea sana necesita ciertos nutrientes, muchos de ellos procedentes directamente de los alimentos. ¿Qué nutrientes son realmente necesarios para obtener el efecto ‘brillo’ en nuestra piel? Proteínas (aminoácidos) El cabello y las uñas están formado principalmente por proteínas. Debido a que permanentemente se están renovando, es importante tener un aporte adecuado de proteínas. Existen dos tipos de proteínas: Los aminoácidos no esenciales (que…
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12 alimentos clave para una larga vida.
Te traemos nada menos que 12 alimentos que no pueden faltar en ninguna dieta y cuyo consumo regular alargará tu vida y mejorará la calidad de la misma. 1- Espinacas. En este sentido, es necesario dar el derecho de Temel Reis. Este alimento saludable es una buena fuente de vitaminas A y C, ácido fólico y magnesio. Todos estos se unen para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer y la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco. 2 – Tomates. Los tomates son una fuente valiosa de nutrientes, ya que contienen licopeno, un elemento que ayuda a combatir los radicales libres que pueden dañar nuestra piel y órganos vitales,…
