Ingredientes batidos vegetales
LIFESTYLE

4 ingredientes que no pueden faltar en tus batidos vegetales.

Son saludables, están ricos y no tienes que cocinarlos: hablamos de los batidos vegetales. Por supuesto, puedes elegir los ingredientes que más te gusten como naranjas o manzanas, pero tus batidos serán mas sanos  si decides incorporar uno de los cuatro ingredientes que te traemos a continuación:

1. Pepino

El pepino es el alimento más hidratante del mundo, dado que el sesenta por ciento del mismo está compuesto de agua. Por tanto parece un alimento ideal para prepararse un batido de vez en cuando. Calma la sed, tiene un efecto diurético, es refrescante y depura el intestino. También puedes añadir la cáscara si deseas tener unas uñas fuertes y una piel hermosa.

Receta:

Para un vaso de batido:

  • 100 gramos de pepino
  • 1 plátano
  • 1 naranja exprimida
  • 250 ml de agua
  • También delicioso con una hoja de menta

2. Kale

La col rizada es una auténtica bomba de vitaminas. Contiene más vitamina C que las naranjas y es una fuente importante de vitamina K (importante para tener unos huesos fuertes) así como antioxidantes.

Por ejemplo, la col rizada contiene más hierro por caloría que la carne de res. Y debido a la cantidad de fibra que contiene, también es buena para la digestión.

Receta:

El sabor de la col rizada puede resultarte algo fuerte si no estás acostumbrada. Por lo tanto, es cuestión de irte haciendo dado que sus propiedades nutricionales son fantásticas. Puedes hacerte algún batido añadiendo ingredientes que disfracen el sabor. Te recomendamos la siguiente receta. Para 2 vasos necesitarás:

  • 100 gramos de col rizada
  • 2 plátanos
  • 300 ml de yogur

3. Aguacate

Puede ser el último ingrediente en tu mente para poner en tu licuadora y sin embargo, es una fuente importante de ácidos grasos esenciales para mantener unos niveles de azúcar en sangre saludables. Dado que es rico en potasio, ayuda a eliminar toxinas como el alcohol.

Receta:

El aguacate hace que cada licuado sea más cremoso y más nutritivo. Batido con sabor a chocolate:

  • 1 aguacate maduro
  • 1 plátano maduro
  • 2 cucharadas de cacao (crudo)
  • 1 cucharada de crema de avellanas
  • 400 ml de leche (avellana)
  • una pizca de sal.

4. Jengibre

¿Es una ramita o un tubérculo? No, es jengibre. Si a menudo sufres de hinchazón estomacal, el jengibre es una solución genial. Contiene muchas enzimas que promueven el transito intestinal, la circulación sanguínea y la producción de saliva. Esto te hace digerir la comida más rápido y mejor.

Receta:

La combinación de zanahoria / jengibre es deliciosa en un batido, así que esta receta estamos seguros de que te encantará:

  • 200 gramos de zanahorias
  • 1 naranja exprimida
  • 1 cm de jengibre rallado
  • 1 vaso de agua

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