Falta de sueño
LIFESTYLE

6 señales de que puedes estar sufriendo falta de sueño

Si bien una noche tarde aquí o allá puede no causarle mucho dolor en general, si tienes más noches de insomnio de las que puede contar, esto podría llegar a ser perjudicial para tu salud.

La falta de sueño se ha relacionado con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y obesidad. Si bien estos son los efectos a largo plazo, la privación del sueño también tiene efectos a corto plazo, como disminución del rendimiento, pérdida de memoria y mala calidad de vida.

Cuidado con estos signos de privación del sueño

Aquí hay algunas señales de que puedes estar sufriendo falta de sueño. Si notas que tienes alguno de los síntomas que describo a continuación entonces deberías analizar como es la calidad de tu sueño y empezar a trabajar para mejorarla.

Eres más impulsivo.

Cuando estás exhausto puedes actuar sin pensar. Por ejemplo, tiendes a elegir peores comidas o arremeter contra alguien cuando realmente no era lo que querías. También se hace más difícil tomar decisiones simples.

Eres más olvidadizo.

¿Sigues olvidando dónde pones las cosas? ¿No recuerdas cosas simples como lo que hiciste la semana pasada? Antes de comenzar a entrar en pánico, recuerda que si no duermes lo suficiente, tu memoria podría estar sufriendo.

Esto puede deberse a que tu concentración no está al 100% cuando las cosas suceden a su alrededor. El sueño ayuda a mantener su sistema nervioso funcionando de manera óptima.

Te notas más torpe.

Tropezar una vez no es algo como para preocuparse, pero si constantemente estás tirando cosas y tropezando a lo largo del día, puede significar que tienes problemas para concentrarte. Si no duermes bien, tu concentración y tiempo de reacción pueden ser más lentos, lo que puede dificultar el movimiento.

Estás constantemente luchando contra enfermedades.

Si siempre estás olfateando y luchando con resfriados, podría deberse a un sistema inmunitario débil, que puede ser un efecto secundario de la falta de sueño.

Durante el sueño, su sistema inmunitario libera unas proteínas llamadas citocinas, que ayudan a tu cuerpo a combatir infecciones o inflamaciones. Si no estás durmiendo lo suficiente, la producción de estas proteínas puede disminuir, volviéndote más vulnerable a las enfermedades y ralentizando tu recuperación.

Te estás rompiendo.

Si tu piel irritada, podría ser un efecto secundario de la falta de sueño. Si no está recibiendo suficiente sueño, tu cuerpo produce más hormona del estrés, el cortisol, que puede promover brotes y otras afecciones inflamatorias de la piel.

Te resulta difícil tomar decisiones.

Si te resulta difícil tomar decisiones, especialmente las más simples, esto también podría deberse a la falta de sueño. Puede resultarte difícil distinguir entre una decisión importante y otra sin importancia y perder el tiempo tratando de descubrir detalles menores.

Como puede ver, hay una variedad de implicaciones asociadas con la falta de sueño. ¡Estos son sólo algunas de ellos! Así pues si quieres evitarlas, trata siempre de apagar el teléfono y la televisión antes de acostarse, despejar tu mente y tratar de dormir de 7 a 8 horas cada noche. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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