¿Y qué me pido en el McDonald’s si quiero comer sano?
Tienes tareas que hacer, niños que recoger de la práctica deportiva y un proyecto de trabajo pendiente para esta semana, pero ya te sientes mentalmente agotado de cocinar. Luego, pasas junto a un McDonald’s. Hoy sería un buen día para aprovechar la comida rápida caliente y la comodidad que proporciona, pero te detienes ¿Hay algo saludable para comer en McDonald’s? ¿Cuáles son algunos de los pedidos más saludables que podrías teóricamente hacer en McDonald’s?
Las cadenas de comida rápida se centran en alimentos que son rápidos, sabrosos y asequibles. Tres componentes de alimentos sabrosos que excitan nuestras papilas gustativas son la grasa, la sal y el azúcar. Es crucial buscar moderación cuando se trata de tus elecciones en restaurantes y las cantidades de estos ingredientes agregados que encuentras en sus opciones de menú.
Ten en cuenta que una comida no define un patrón de alimentación. Comer bien la mayor parte del tiempo con indulgencias esporádicas (incluidas las comidas rápidas) no desmantela una dieta saludable.
Aquí, hemos reunido algunos de los pedidos más saludables de McDonald’s que ofrecen dosis variadas de beneficios, para que puedas disfrutar de estas comidas en medio de un día ocupado. Y para obtener más consejos sobre una alimentación saludable que te ayuden a encontrar una comida nutritiva en otra popular cadena de comida rápida, asegúrate de consultar Los 8 Artículos del Menú Más Saludables de Panda Express.
Bol con avena y Frutas, un Burrito relleno de Salchicha y Agua
POR PEDIDO: 630 calorías, 21.5g de grasa total (8.5g de grasa saturada), 950mg de sodio, 89g de carbohidratos (5g de fibra, 33g de azúcar), 19g de proteína
Una oportunidad para incluir tanto fruta como avena en un desayuno de comida rápida es por eso que esta comida se ubica en lo alto. Combínala con agua hidratante sin calorías para completar la comida.
Egg McMuffin®
POR PEDIDO: 455 calorías, 21g de grasa total (7g de grasa saturada), 1090mg de sodio, 49g de carbohidratos (4g de fibra, 3g de azúcar), 19g de proteína
Al decidir entre las opciones más saludables de McDonald’s disponibles, el Egg McMuffin® es una de tus mejores opciones para el desayuno. Este sándwich de desayuno tiene 3 gramos menos de grasa saturada que los Sausage McGriddles® y 7 gramos menos de grasa saturada que un Sausage Biscuit.
Burrito de Salchicha, Rodajas de Manzana y Leche Descremada
POR PEDIDO: 425 calorías, 19g de grasa total (8.5g de grasa saturada), 880mg de sodio, 41g de carbohidratos (1g de fibra, 16g de azúcar), 21g de proteína
El Burrito de Salchicha de McDonald’s contiene verduras (tomates, chiles verdes y cebollas), mientras que la fruta y la leche aportan algo de dulzura natural a la comida.
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McNuggets de Pollo de 10 Piezas, Rodajas de Manzana y Té Helado sin Azúcar
POR PEDIDO: 425 calorías, 24g de grasa total (4g de grasa saturada), 850mg de sodio, 30g de carbohidratos (1g de fibra, 3g de azúcar), 23g de proteína
Si tienes antojo de nuggets, este pedido de 10 piezas se combina con frutas a través de rodajas de manzana y una opción de té que no incluye edulcorantes.
El McChicken® y una Leche Desnatada
POR PEDIDO: 500 calorías, 23g de grasa total (5g de grasa saturada), 640mg de sodio, 51g de carbohidratos (1g de fibra, 16g de azúcar), 22g de proteína
La mayoría de las comidas de McDonald’s funcionan bien cuando se complementan con leche descremada, que agrega 8 gramos de proteína. Además, el McChicken es la opción de sándwich de pollo con menos sodio en el menú de McDonald’s, ¡por 490 miligramos menos!.Hamburguesa Happy Meal®
Filete de Pescado (Filet-O-Fish®) y un Pequeño Latte McCafé®
POR PEDIDO: 530 calorías, 27g de grasa total (8.5g de grasa saturada), 680mg de sodio, 51g de carbohidratos (2g de fibra, 16g de azúcar), 23g de proteína
El conocido sándwich Filet-O-Fish® de McDonald’s se puede disfrutar con un latte. El latte McCafé® no contiene azúcar añadido y solo tiene tres ingredientes: leche, espresso y agua.
Hamburguesa Happy Meal®
POR PEDIDO: 475 calorías, 16g de grasa total (5.5g de grasa saturada), 680mg de sodio, 62g de carbohidratos (2g de fibra, 20g de azúcar), 22g de proteína
Las Happy Meals® hacen un gran trabajo al brindarte un sabor de tus favoritos, pero con porciones moderadas. Esto resulta en menos calorías, lo que la convierte en una de nuestras principales recomendaciones en McDonald’s.
McNuggets de Pollo de 6 Piezas Happy Meal®
POR PEDIDO: 475 calorías, 22g de grasa total (4.5g de grasa saturada), 670mg de sodio, 46g de carbohidratos (2g de fibra, 14g de azúcar), 24g de proteína
Esta comida es la Happy Meal® con más proteínas, con 24 gramos de proteína. Con 475 calorías, debería ser una cantidad satisfactoria de comida para el almuerzo.
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