7 beneficios de la meditación que no conocías

En algunos casos, se utiliza para aumentar el nivel de conciencia de una persona, para reducir la fatiga diaria o para mejorar la concentración .

También se usa a menudo para tratar trastornos del sueño o del comportamiento, y para mejorar el estado de ánimo en general. A continuación se presentan algunos de los principales beneficios que la meditación puede aportar a nuestras vidas.

1. La meditación mejora la memoria.

La meditación puede ayudarte a mejorar tu memoria. Esto te ayudará a recordar mejor las cosas y mantener tu mente joven más tiempo. Los estudios científicos demuestran que la meditación es un tratamiento eficaz para los problemas de memoria e incluso ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Por esta razón, la meditación se recomienda no solo para los jóvenes, sino también para gente mayor. ¡Es una gran técnica que personas de todas las edades deberían incorporar a su rutina diaria!

2. Ayuda a controlar los ataques de ansiedad.

Si experimentas mucho estrés a diario, puedes llegar a sufrir un ataque de ansiedad. Estos ataques pueden tener síntomas físicos que pueden impedir que una persona continúe con su rutina normal.

Dedicar algo de tiempo a meditar puede ayudar a reducir la ansiedad causada por el estrés. Los estudios confirman que la meditación puede combatir diversos aspectos negativos como:

• miedo
• fobias
• ataques de pánico
• pensamientos paranoicos

3. La meditación promueve la salud emocional.

La meditación puede ayudar a mejorar nuestra confianza y nuestro estado de ánimo en general. Varios estudios también muestran que la meditación puede ayudar en el tratamiento de la depresión.

La meditación también lo hace sentir más optimista y puede ayudarlo a enfrentar los obstáculos del día a día. También te ayuda a concentrarte más y a tener una perspectiva más positiva de la vida.

4. La meditación ayuda a reducir el estrés.

Los estudios demuestran que la meditación es un tratamiento eficaz para el estrés. Los efectos que tiene el estrés en el organismo son inmensos y pueden tener consecuencias muy negativas.

Por eso es importante reducir el estrés tanto como sea posible. Se recomienda asistir a algunas sesiones de meditación para aprender qué técnicas son las mejores para usar.

5. Mejora tu capacidad de atención.

La investigación apoya la creencia de que la meditación puede mejorar la capacidad de atención de una persona. Esto es importante porque significa que la meditación le permite estar más alerta y concentrado durante las actividades del día. Esto es muy beneficioso si llevas una vida muy activa. También puede ser útil si tienes un evento o un día exigente por delante.

6. La meditación mejora el sueño cuando vamos a dormir.

Agregar la meditación a su vida puede ayudarte a dormir más profundamente y con más tranquilidad por la noche. Esto también aumenta la relajación lograda durante las horas de sueño.

Después de agregar la meditación a tu rutina diaria, notarás rápidamente la diferencia. Estarás mucho más relajada y te despertarás con más energía. Además, algunos estudios confirman el uso de la meditación como tratamiento para determinados trastornos del sueño.

7. Ayuda a combatir los problemas de adicción.

Se han realizado muchos estudios que demuestran que la meditación es una herramienta útil en el tratamiento de ciertas adicciones.

• Por ejemplo, se puede utilizar para romper cualquier tipo de dependencia negativa o malos hábitos de alimentación y bebida.
• También puede ayudar a que una persona sea consciente de sus propios comportamientos adictivos.

Sin embargo, en caso de que alguien esté sufriendo una adicción muy peligrosa, se recomienda buscar la ayuda de un experto o especialista.

¿Cuánto tiempo tienes para meditar cada día?

Meditar durante 30 o 45 minutos diarios es más que suficiente para conectarte contigo mismo. Si bien esto puede parecer demasiado largo para quienes están comenzando se vuelve más fácil con el tiempo. Mientras tanto, incluso solo 10 minutos al día son suficientes para notar algunos beneficios.

• Durante los primeros días, meditas durante unos minutos.
• Conforme pase el tiempo puedes ir aumentando la duración.
• Se recomienda encontrar la técnica de meditación que mejor se adapte a tus necesidades.

Consejos finales

Para algunas personas, lo mejor es meditar en absoluto silencio, pero otras personas pueden necesitar música tranquila y relajante. Algunas personas también meditan mejor cuando realizan una actividad tranquila como caminar.

¿Meditas con regularidad? ¿Alguna vez has intentado meditar? ¡Comparte tus experiencias y agrega los beneficios a la lista obtenida a través de la meditación!